직장 여성 운동1 운동 초보도 가능한 다이어트 루틴! 하루 20분만 으로 살 빼기 "다이어트 성공을 위한 초보자 운동 루틴 추천" 운동, 어렵지 않게 시작해보세요!다이어트를 위해 운동은 필수적이지만, 처음부터 고강도 운동을 시도하다 보면 쉽게 지치거나 부상을 입을 수 있습니다. 특히 바쁜 직장 여성들에게는 짧은 시간 안에 효율적으로 할 수 있는 운동이 필요합니다. 이번 9편에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 운동 루틴을 소개합니다. 하루 20~30분만 투자하면 체중 감량뿐 아니라 건강한 몸을 만들 수 있어요!1. 워밍업: 5분 스트레칭운동 방법:목과 어깨를 천천히 돌려 긴장을 풀어줍니다.허리와 다리를 중심으로 몸 전체를 부드럽게 늘려줍니다.손목과 발목도 가볍게 돌려줍니다.효과: 부상의 위험을 줄이고, 근육을 준비 상태로 만들어줍니다.2. 전신 유산소 운동: 10분 점핑잭운.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형